少年宫活动记录-体育

训练重点：

    1、观看专题片“乒乓球的辉煌”，强调训练纪律。

    2、球感的训练

   1）颠球练习       

   2）对墙击球练习

活动效果：

进行基本动作训练，学生动作基本到位。

训练重点：

1、球感的训练

1）颠球练习       2）对墙击球练习

2、攻球动作练习

3、攻球练习（斜线）

4、身体素质练习：仰卧起坐（10x2组）

活动效果：

学生动作基本到位，掌握动作要领，心情愉快。

训练重点：

1、攻球练习

1）攻球动作练习    2）攻球练习

2、推挡练习（直线）

3、游戏：定点攻球（斜线、直线定点位置攻球）

4、身体素质练习：仰卧起坐（10x2组）

活动效果：

学生动作基本到位，把握方法，强调要领。

跳绳的基本要领

1、握绳方法：握有把（柄）的绳，手自然握住；握无把的声，要把跳绳两端绕在手心和手背上，用拇指与食指第一、二关节握住跳绳。

  2、量绳方法：跳绳的长短可用双脚开立（不应大于肩）或一脚踏在跳绳中间部位，两手握绳的两端，两臂屈肘与体侧成直角，然后拉直跳绳即可。

  3、摇绳方法：①正摇绳：两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。开始时，以两肩为轴，双臂双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。技术熟练后，手臂抡绳动作可逐渐减小幅度，以两肘为轴，用两前臂和手腕配合摇绳。十分熟练后，可仅以两手腕的动作来摇绳。②反摇绳：动作与正摇绳动作相同，只是方向相反。

  4、停绳方法：当跳绳由后、向前摇转时，一脚向前伸，脚跟着地，脚尖抬起，使跳绳中段停在脚掌下。

活动效果：

学生掌握基本要领，进行不断训练。

一分钟跳绳比赛

游戏方法: 

计时一分钟

游戏要求：

看谁得个数多

活动效果：

学生积极性高，参与性强，都高兴比赛，心情愉快。

一分钟跳绳比赛

游戏方法: 

计时一分钟

游戏要求：

看谁得个数多

活动效果：

学生积极性高，参与性强，都高兴比赛，心情愉快。

踢毽的基本方法和技巧

1．内踢：用脚内侧在身体前方或侧面踢。

2．外踢：小腿向同侧身体侧后方弯起，用脚外侧或脚后

跟在身体侧面或侧后方踢。

3、学生练习。

活动效果：

学生积极性高，参与性强。

踢毽基本技巧

1．膝击：膝部向前提起弯曲，用大腿的正面或膝部击毽。

2．叉踢：一只脚不离地，另一只脚从背后绕至前腿外侧

活动效果：

提高学生的基本技能，熟练进行练习。

1、基本功练习

2、削球，攻球练习

3、对打练习 

活动效果：

学生逐步掌握驯练要求和基本要领，加大练习力度。

备注

继续练习基本动作

1、握拍

2、发球练习

3、颠球练习

4、接发球练习，

活动效果：

学生能够主动参与，活动积极，有所进步。

备注

三分钟跳大绳比赛

游戏方法: 

计时三分钟

游戏要求：

分成两组，每组10人，2人摇绳，看那组跳的得个数多。强调团队意识，协调意识

活动效果：

学生心情激动，积极性高，积极参与，协作意识增强。

备注

1、了解羽毛球，讲解有关知识。

2、熟悉球性站位，练习步伐移动。

3、学习准备知识，正反手发球。

活动效果：

学生兴趣高，积极训练，效果好。

备注