面对和邻居间不隔音的问题，可以尝试以下几种方法来解决或缓解。
首先，可以考虑对自家的墙壁、地板和天花板进行隔音改造。使用隔音材料如隔音板、隔音泡沫等，能显著提升隔音效果。特别是在与邻居相邻的墙面，增加隔音层可以有效减少声音的传播。
其次，调整生活习惯也很重要。尽量避免在深夜或清晨等邻居可能休息的时间段内进行大声的活动，如聚会、播放音乐等。在日常生活中，保持适当的音量，减少对邻居的干扰。
另外，与邻居建立良好的沟通机制也是解决隔音问题的关键。可以尝试与邻居协商，共同制定一些生活上的规矩，比如相互提醒在特定时间段内保持安静。
如果以上方法都尝试过，但问题依然严重，那么可能需要寻求物业或相关部门的帮助。他们可能会提供一些专业的解决方案，或者协调邻居共同解决隔音问题。
总之，解决与邻居间的隔音问题需要耐心和合作。通过隔音改造、调整生活习惯、良好沟通和寻求帮助等方法，可以逐步改善这一状况，营造一个更加和谐的生活环境。
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