篮球怎么突破和阻挡概念

1. 持球突破：在持球准备突破时，应保持三威胁姿态，即准备进攻、传球或投篮。接着，通过假投或假传动作欺骗防守者，动作要流畅但不宜过快，以给予防守者足够的反应时间。若假动作未能欺骗防守者，应迅速决定使用交叉步或顺步突破。在此过程中，保持低重心的姿态，沉肩并侧肩观察防守者的重心变化，灵活应对。
2. 运球突破：在运球过程中遭遇防守者，关键在于变向和变速技巧的运用，配合假动作以迷惑对手。不害怕与对手的身体接触，利用自己的转身和灵活性来克服高大防守者的劣势。然而，自身运球技巧必须扎实，避免仅会用一只手运球。应有意识地练习非惯用手，先用弱手带球至一侧（为后续突破创造空间），随后快速变向、变速，切换至强手进行突破。