根据最新的青少年身高体重标准，11岁女孩的平均身高约为144.8厘米，平均体重约为36.96公斤。在这个年龄阶段，保持均衡的营养摄入至关重要。营养学家指出，营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素和矿物质，这七大要素对于身体的健康发育都是必不可少的。
此外，适量的运动对于促进女孩的身高增长起着关键作用。适当的运动不仅能够促进骨骼的生长，还能增强肌肉的力量。运动应当是多样化的，全面发展的，避免长时间进行单一的动作。运动不足可能会影响身体的发育和身高增长。
在必要的情况下，药物也可以作为辅助身体长高的手段。现代科技结合人体基因发育工程学原理、中医理疗方法等，为长高提供了更多的可能性。然而，药物的使用应当谨慎，并遵循医生的建议。
除了以上因素，生活方式也对身高有着不可忽视的影响。例如，睡姿、床垫的硬度、家具的高度等都可能对身高的发育产生影响。使用过厚或过硬的被褥可能会影响血液循环，进而影响生长。
良好的睡眠习惯和生活方式对于身高的增长有着积极的影响。同时，劳逸结合和良好的心理素质也对身体的健康和发育有益。值得注意的是，人的生长发育可持续到25岁，女性在初潮之后仍可能经历一段旺盛的生长过程。因此，关注身体发育的各个方面，保持健康的生活习惯，对于促进身高增长具有重要意义。
