
篮球的基本功涵盖运球、传接球、脚步移动和投篮等多个方面。
1. 运球:
运球是练习手感、身体协调性和节奏感的重要手段。掌握篮球的球感后,可以开始学习控制篮球的轨迹。运球的基本动作要求以肘部为轴心,小臂随球移动,球的高度应至肘关节,即小臂与地面平行。
2. 传接球:
传接球是篮球队伍中基础的技巧之一。传球时,应自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,间距适中,通过拇指、食指和中指的拨动给球旋转力,接球时则需准确判断落点,迅速将球收到胸前,并练习快速传出。
3. 脚步移动:
脚步移动技术包括跑、跳、跨步和转身等,是篮球运动的基本技术。正确的站立姿势是稳定且机动的,以便于突然起动、转身和重心的变化。
4. 投篮:
投篮是篮球中关键的技术,也是得分的主要方式。正确的投篮技巧需要体会手法和用力过程,注意球的弧度和旋转。
常见错误及纠正:
1. 运球时眼睛只盯着球,忽视周围情况,这通常是由于控球能力不足导致的视野狭窄。
2. 身体僵硬造成动作不协调,触球或力量控制不当,通常是因为运球技术不熟练或心理紧张。
3. 运球技术不当,导致用脚尖捅球。
4. 运球时步幅过大,重心过高,难以控制球。
5. 触球部位不当,导致球无法按预期运行。