1. 选择下午4至6点进行跑步，此时身体力量处于一天中的最佳状态，适合追求健康的人士。
2. 早晨空腹训练是减肥的一个好选择，因为这种状态下消耗脂肪的效率更高。
3. 晚上锻炼身体并不适宜所有人，尤其是那些容易失眠或身体较为虚弱的人。晚上是人体力相对较低的时刻，锻炼可能会导致兴奋，进而影响睡眠质量。
4. 跑步时间对健康和减肥都有影响。仅跑20分钟就能对身体产生积极影响，而持续20分钟以上的跑步能够更好地促进心血管健康。
5. 如果你想通过跑步减肥，建议在早晨空腹状态下进行，并且每次跑步时间至少40分钟，因为脂肪在运动30分钟后才开始大量燃烧。
6. 每周跑步5次左右可以维持减肥效果，同时也有助于身体健康。
