1. 100克米饭大约含有25.9克碳水化合物。
2. 每天合适的碳水化合物摄入量因人而异，取决于年龄、性别、体重、身高和活动水平等因素。
3. 应选择富含膳食纤维、维生素和矿物质的碳水化合物来源，避免过量摄入高糖、高淀粉、低纤维的加工食品。
4. 保持饮食的整体平衡和适量摄入碳水化合物对于维护身体健康和能量需求至关重要。
5. 米饭是东方饮食文化的重要组成部分，以其独特的口感和风味受到人们的喜爱。
6. 不同品种的大米、烹饪方式和米饭湿度可能会对碳水化合物的含量产生细微影响。
7. 碳水化合物是身体的主要能量来源，适量摄入对身体健康至关重要。
8. 过量摄入碳水化合物可能导致能量过剩，转化为脂肪，并增加慢性疾病的风险。
9. 一般建议，碳水化合物的摄入量应占总能量摄入的50%至65%。
10. 以一个体重正常的成年人为例，若每日需2000千卡能量，则碳水化合物的摄入量应在250至325克之间。
11. 具体摄入量应根据个人实际情况调整，以达到最佳的饮食平衡和健康状态。
