1. 人的大部分内脏器官，除了大脑，都受植物神经的控制。植物神经分为交感神经和副交感神经。白天，交感神经占主导，心跳和肠胃蠕动加快；到了晚上，副交感神经变得活跃，内脏器官得以休息放松。如果长时间不休息，内脏器官可能会因过度劳累而感到不适，植物神经也可能紊乱，导致失眠。
2. 神经衰弱时，中医可能会建议使用安神食品。黄花菜，又称为“安神菜”，有镇定神经的效果。除了煮汤，黄花菜也可以与其他食材炒制成各种美味菜肴。改善失眠时，建议每天三餐都喝黄花菜汤。制作时，先将黄花菜焯水去过敏物质，然后加水煮沸，再用小火煮30分钟，滤渣取汤，加盐即可。也可以加入如小芹菜、豆腐皮、香菇等食材，提升风味。
3. 酸枣是中药材，而酸枣仁则因其助眠效果而闻名。使用酸枣仁对抗失眠很简单，煮汤或泡茶即可。对于经常失眠的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁煮小米粥。小米含有色氨酸，与酸枣仁搭配，对改善失眠有显著效果。
4. 洋葱通常被视为调味菜，但它也是一种功效显著的“安神菜”。洋葱不仅含有刺激泪腺的大蒜素，还能增强人体对维生素B1的吸收，促进新陈代谢，缓解疲劳，改善注意力不集中。特别是与红葡萄酒搭配，助眠效果更佳。将洋葱切片放入烫过、晾干的玻璃罐中，加入红葡萄酒，冷藏三天后即可饮用。每晚睡前30~50毫升，有助于改善睡眠。
5. 为了维护大脑健康，可以食用一些健脑食品。例如，花粉富含营养，其中的维生素K有助于健脑防衰；芹菜含有丰富的营养成分，磷和钙含量较高，有醒脑健神、润肺止咳的功效；黄花菜含有丰富的营养素，有养血平肝、镇脑安神、利水消肿的效果；黄豆是补髓养阴、补血益智的好选择；核桃富含蛋白质和脂肪，对大脑神经有益，是神经衰弱的辅助治疗食品。
6. 常熬夜会打乱正常的作息，影响肝脏休息和排毒，导致肝火上升。肝火旺的人应多吃些偏凉的食物，如木耳、菊花和莲子，少吃辛辣、油腻、酸涩、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免加剧肝火。枸杞菊花茶也有助于清热明目，适合经常用脑者。
7. 某些食物含有助于安眠的成分。例如，牛奶中的色氨酸能促进五羟色胺的分泌，核桃可以改善睡眠质量，葵花子含有氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，有助于睡眠。晚餐后食用大枣、蜂蜜、醋或全麦面包，也有助于加快入睡。
