一般而言，60岁左右的老年人，健康的体重范围大约在50到70公斤之间，相当于100到140斤左右。首先，对于60岁以上的老年人来说，保持体重在50到70公斤之间是适宜的。他们可以通过身高体重比例的计算方法来评估自己的体重是否处于正常范围。对于60岁以上的男性，标准体重的计算公式为：标准体重（公斤）= 身高（厘米）× 0.65 - 48。而对于60岁以上的女性，标准体重的计算公式为：标准体重（公斤）= 身高（厘米）× 0.56 - 33.4。例如，对于一个身高160厘米的65岁女性，其标准体重的计算方法为：160 × 0.56 - 33.4 = 56.2公斤。
其次，老年人体重过重或过轻都可能带来健康风险。肥胖可能导致行动不便，增加患高血压、心脏病、糖尿病等疾病的风险。而不注意饮食控制和适当运动，容易导致“三高”问题，影响生活质量。另一方面，过瘦的老年人可能抵抗力较低，容易感染疾病，且消化系统功能通常较弱，对寒冷的耐受力差。
最后，老年人应当通过合理饮食和适量运动来控制体重，保持活力。60岁以上的老人应饮食清淡，避免过多摄入油腻食物，减少咸辣重口味的食物。适量食用新鲜蔬菜和水果，保持饮食的多样性。同时，适当的运动可以促进健康。
综上所述，60岁以上的老年人应当注重身体健康，将体重控制在合理范围内，保持适量的运动，以及节制饮食和规律作息，以增添晚年的生活色彩。
