1. 谷雨时节，脾气旺盛，阳气增强，养生关键在于补脾益气。
2. 气温回升，降雨增多，湿度加重，对植物生长至关重要，但对人体健康又有何影响？
3. 春季肝气旺盛，谷雨前后转而脾气旺盛，此时养生应重在补脾益气。
4. 清补脾胃，祛湿热，以保持身体健康。
5. 脾旺则胃强，胃口打开，消化功能增强，是补养身体的最佳时机。
6. 选择补血养气食物，增强免疫力，为夏季健康过渡打好基础。
7. 多吃碱性食物和维生素B族食物，如荞麦、小米、豆类、黑芝麻、贝类、海带等，调节精神压力，缓解紧张情绪，有利于脾气升发。
8. 时令汤品：健脾四神汤，由薏仁、莲子、芡实、茯苓、山药、排骨等食材制作，具有健脾、养颜、降燥等益处。
9. 四神汤食材需浸泡30分钟，排骨焯水去油脂和血沫，煲汤两小时，根据口味加盐，可适量加入米酒或黄酒。
10. 适用人群包括偏瘦、消化吸收不佳、容易腹泻者，孕妇、产后调理及术后恢复者，压力大、易疲惫的上班族，肤色暗淡、失眠长斑的中青年女性。
11. 可根据个人体质加减药材，如食欲不佳者增加山药用量，睡眠不佳者增加茯苓用量，水肿者增加薏仁用量，心悸不安者加重莲子用量。
12. 茯苓、山药宜用干品，汤宜温服，晨起空腹饮用，注意饮食清淡，忌烟酒辛辣，不宜与其他药物同时服用。
13. 舒活经络，理胃气，通过搓捏大腿和敲打大腿，刺激胃经，活络气血，调节肠胃，有助于减肥。
