人的双脚由26块骨头组成，包含三个主要的足弓：内足弓、外足弓和横足弓。这些足弓的形状主要由韧带、足底筋膜、肌肉和骨骼结构维持。足弓的主要功能之一是能量转换。在行走时，足弓会压缩并拉紧，在这个过程中，足弓吸收部分体重和步行时的能量。随后，当脚跟离开地面，这些能量会转化为推动身体前进的动力，类似于射箭时拉弓和放弓的原理。因此，扁平足的人由于足弓缺乏弹性，肌肉在推动身体时需要消耗更多能量，这是肌肉疲劳的一个原因。
1. 后跟着地：在正常的步态中，脚跟的外侧是最先接触地面的部位，因此，脚底的压力也主要集中在这里，这也是鞋子后跟外侧容易磨损的原因之一。
2. 全足着地：随后，整个脚底与地面接触，为了减轻体重带来的压力，足弓会轻微下降，起到吸震的作用。此时，应变能量储存在脚底，脚底的压力从中足外侧开始，逐渐向内移动。
3. 后跟离地：此时，身体向前推进，脚部的踝关节会紧锁，使足部变得更加坚固，以辅助身体的前进。在全足着地时储存的应变能量在此时释放，帮助推动身体。脚底的压力转移到第一跖骨和拇趾的位置。
4. 摇摆期：整个脚部离开地面，向前摆动，为下一步的后跟着地做准备。
