1. 老年人的排便不畅可能由多种原因引起，如食物中纤维素摄入不足导致大便干燥，或是随着年龄增长，肠道肌肉力量减弱，影响排便。
2. 若老人出现便秘，可以考虑服用芦荟软胶囊或麻仁丸等药物以帮助通便。对于有便意但排不出者，可使用开塞露辅助排便。
3. 针对便秘，重要的是进行饮食调理，增加粗粮、蔬菜和水果的摄入，以软化粪便，促进排泄。
4. 每天早上或晚餐后饮用一杯凉白开有助于润肺、健胃，并有助于缓解便秘。
5. 老年人应培养规律的作息和饮食习惯，避免辛辣、油腻食物，以减少便秘发生的可能性。
6. 增加益生菌的摄入有助于调节肠道菌群，改善消化功能，对付便秘。必要时，可配合中医中药进行治疗。
7. 针对老年人便秘，以下蔬菜水果值得推荐：
- 番薯：多吃番薯可以治疗便秘，使大便易于排出，特别适合慢性便秘患者。
- 卷心菜：具有益脾胃、滑肠道的功效，对老年人的肠胃功能有保护作用，有助于预防及治疗便秘。
- 桑椹：能够滋液润肠，适合体虚及慢性血虚便秘者食用。
- 菠萝：含有“菠萝朊酶”，有助于分解蛋白质，消除炎症和水肿，促进消化及排毒。
- 柠檬：虽然味道偏酸，但在体内代谢后呈碱性，有助于维持血液的碱性状态。
