铁元素对于人体健康至关重要，它参与血红蛋白的合成，有助于氧气运输和能量代谢，缺乏铁元素可能导致贫血、免疫力下降等问题。因此，摄取足够的铁元素对于保持身体健康非常重要。
铁杆水果，即富含铁元素的水果，不仅美味可口，而且富含多种营养，是摄取铁元素的理想来源。例如，樱桃是一种富含铁元素的水果，每100克樱桃中含有0.4毫克的铁元素，还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于促进铁的吸收。葡萄也是一种富含铁元素的水果，每100克葡萄中含有0.3毫克的铁元素，还含有多种维生素和矿物质，有助于维持身体健康。草莓同样富含铁元素，每100克草莓中含有0.2毫克的铁元素，同时含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于促进铁的吸收。
此外，橙子和香蕉也是铁杆水果的代表，每100克橙子和香蕉中分别含有0.1毫克和0.2毫克的铁元素。橙子还含有丰富的维生素C和纤维素，而香蕉则含有丰富的钾元素和纤维素，这些水果都对身体健康有益。
总之，这些铁杆水果富含铁元素，对身体健康具有重要影响。在日常生活中，我们可以通过适量食用这些水果来摄取足够的铁元素。同时，为了保证摄取各种营养物质，我们也应该注意饮食的多样性，以维持身体健康。
