感冒食谱20个菜谱如下：
1. 枸杞炖鸡汤
2. 蔬菜沙拉
3. 清炒洋葱
4. 炒南瓜
5. 大葱炒蛋
6. 橘皮姜汤
7. 柠檬蜂蜜
8. 白萝卜蜜
9. 红糖姜汤+葱白
10. 姜蒜萝卜汤
11. 胡椒葱汤
12. 柠檬葱汤
13. 发汗豉粥
14. 银花薄荷饮
15. 粉葛豆豉粥
16. 桑叶发汗汤
17. 生姜粥
18. 糯米姜葱粥
19. 香菜葱白生姜汤
20. 荆芥薄荷淡豆豉粥
这些菜谱涵盖了不同类型的感冒症状和食疗需求。例如，枸杞炖鸡汤适合改善咳嗽和鼻塞症状，蔬菜沙拉则提供了丰富的营养以支持身体恢复。清炒洋葱和炒南瓜都有助于缓解感冒症状，而大葱炒蛋则能补充身体所需营养。
此外，还有一些针对特定感冒类型的食谱，如橘皮姜汤适用于肠胃型感冒，柠檬蜂蜜和白萝卜蜜则可缓解喉咙痛。红糖姜汤+葱白适用于女子经期感冒，而姜蒜萝卜汤则适用于咳嗽症状。胡椒葱汤和柠檬葱汤分别适用于不同类型的鼻塞和流鼻涕症状。
除了上述食谱外，还有一些具有发汗解表、驱邪散寒功效的粥品和汤品，如发汗豉粥、桑叶发汗汤和糯米姜葱粥等。这些食谱都包含了具有药用价值的食材，如淡豆豉、荆芥、防风等，能够在缓解感冒症状的同时，为身体提供必要的营养支持。
总的来说，这些感冒食谱涵盖了多种食材和烹饪方式，可以根据个人口味和感冒症状进行选择。在感冒期间，保持充足的水分摄入和适当的营养补充对于身体的恢复至关重要。同时，也要注意休息和保暖，避免加重病情。详情
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