1. 冬天跑步戴口罩的利与弊
- 利：在空气质量不佳或流感季节，戴口罩能减少吸入有害物质和病毒，保护呼吸道。
- 弊：口罩可能降低鼻腔的自然加温功能，使冷空气直接刺激呼吸道，减少对寒冷环境的适应能力，长期戴口罩可能导致免疫力下降。
2. 冬天跑步着装建议
- 原则：保暖，采取多层穿衣法。
- 内层：穿排汗性强的T恤或速干紧身衣，避免棉质衣物。
- 中间层：穿卫衣或抓绒衣物。
- 外层：穿防风夹克。
- 裤子：穿速干运动裤或压缩裤。
- 鞋子：选择防滑跑步鞋。
- 袜子：避免棉质，选择透气性好的运动袜。
3. 头部保暖
- 帽子：防止大脑皮层毛细血管急剧收缩，引起头昏脑胀。
- 选择：根据气温选择合适的帽子，如运动帽、耳包或多功能头巾帽，极端低温时考虑抓绒帽或瓜皮帽。
4. 手部保暖
- 手套：防止手部冻伤，选择连指手套保持温暖。
5. 眼睛保护
- 跑步眼镜：在雨雪天气中跑步，防止雨水刺激或雪盲现象。
