1. 早上跑步和晚上跑步对于减肥来说，各有其优势。有专家指出，根据太阳的运行规律，早上运动能够更好地辅助减肥。因为早晨阳光充足，能够提高新陈代谢，增强运动效果，让人在一天中充满活力。
2. 早上跑步可以唤醒沉睡的身体，提高一天的新陈代谢率。阳光中的自然光可以帮助调整生物钟，提升身体对脂肪的燃烧效率。此外，早晨的空气相对清新，对呼吸系统有益，有利于身体健康。
3. 晚上跑步同样有助于减肥，因为人在一天的活动后，体内的能量消耗较大，此时进行跑步可以进一步燃烧脂肪，达到减肥的效果。同时，晚上跑步还可以缓解一天的压力，有助于改善睡眠质量。
4. 然而，晚上跑步需要注意的是，避免在临睡前跑步，以免影响睡眠。一般来说，晚餐后1-2小时进行跑步较为合适，这样既可以避免消化不良，又能帮助减肥。
5. 总的来说，早上和晚上跑步各有利弊，关键在于个人的生活习惯、作息时间和身体状况。合理选择适合自己的运动时间，才能在保证健康的同时，达到良好的减肥效果。
