1. 晨跑和夜跑的选择
喜欢晨跑的人，可以在清晨的阳光下充电，让整天都充满活力。而喜欢夜跑的人，则享受夜幕下霓虹灯的闪烁，以及跑步后带来的深度睡眠。有人会问，晨跑和夜跑哪个更助于减肥？下面将为您解答。
2. 晨跑的优势
晨跑有助于消耗脂肪，因为经过一夜的代谢，早起运动可以刺激更多的脂肪燃烧，同时也能提升一天的精力。然而，晨跑也有低血糖的风险，并且研究表明，早晨的空气质量通常低于夜晚，因为扬尘和植物二氧化碳的排放。
3. 夜跑的便利性
对很多人来说，晚上跑步在时间上更为方便。但晚上跑步可能会让身体保持兴奋状态，影响睡眠质量。
4. 最佳跑步时间的选择
总的来说，教练认为，选择何时跑步主要取决于个人方便。如果必须选择一个时间段，早上跑步可能更为合适。
5. 晨跑注意事项
a. 热身和逐渐加速：晨跑前应进行热身运动，避免直接进行剧烈跑步，以免拉伤肌肉。跑步时应根据自身情况调整速度，感到疲劳时应停下来休息。
b. 晨跑饮食：晨跑前不宜进食，因为食物需要消化。除非体质较差，可以吃少量饼干或喝温水。跑步后应补充水分，但要慢慢喝，避免因运动出汗导致脱水。跑步后15分钟再进餐，选择营养丰富的早餐。
c. 避免空腹或过饱跑步：空腹跑步不利于健康，应吃一些简单食物填肚子。刚吃饱也不宜跑步，以免消化不良。
d. 呼吸技巧：跑步时应通过鼻子呼吸，因为鼻毛和粘膜可以过滤空气中的细菌和灰尘，保护呼吸道。
