长期坚持生酮饮食（一年以上）的人，他们的经历和结果是多样化的。有些人在坚持了半年左右显著减重，例如有一位用户称其半年内瘦了51斤。然而，他们中的一些人在继续这样的饮食方式后选择了放弃，理由是生酮饮食尽管反对高碳水化合物的食物，但它所推荐的一些替代品，如亚麻籽、杏仁粉和椰子粉等无麸质面粉，对某些人来说可能并不适合。这些非传统的无麸质面粉可能导致消化问题，尤其是对肠道敏感的人来说，可能会引起便秘或腹泻。用户就经历了这样的问题，不到一个月的时间，她因食用椰子粉而天天便秘，最终导致了痔疮。
尽管有这种负面体验，用户并没有回归到以前的高碳水饮食方式，而是转而尝试了另一种低碳饮食方案——原始饮食。她认为，高碳水化合物的食物如米面、五谷杂粮除了口感好之外，对身体并无益处，并可能导致一系列问题，如上火、便秘、长痘和胀气。然而，她提醒，如果个人对五谷杂粮没有不良反应，那么没有必要尝试生酮饮食中推荐的这些无麸质面粉，以免遭受不必要的痛苦。
用户强调，如果有减肥的需求，她仍然建议暂时戒掉米面和五谷杂粮，因为这样可以迅速减重，她自己就通过这种方式半年内减重51斤。但她建议，如果有尝试低碳饮食的打算，不妨从原始饮食开始，因为它更注重营养密度高的食物，如贝类和动物肝脏，有助于恢复健康。
原始饮食和生酮饮食都是低碳饮食的类型，但原始饮食更侧重于营养丰富的食物，而生酮饮食则有被过度商业化的趋势。用户的故事提醒我们，在尝试任何饮食疗法之前，了解个人的身体反应和需求至关重要。
