1. 早晨喝牛奶的习惯在某些人中很常见，但这并不科学。
2. 经过一夜的休息，人的胃已经排空，准备好消化早餐。
3. 空腹时喝牛奶，牛奶迅速通过胃部进入肠道，其中的营养成分可能会受损。
4. 牛奶含有大量优质蛋白质，这些蛋白质对人体的构建和修复至关重要。
5. 若在空腹时饮用牛奶，胃无法充分消化吸收其中的蛋白质，导致其被转化为热量消耗。
6. 牛奶中的蛋白质需要在胃和小肠中被分解成氨基酸才能被吸收。
7. 空腹喝牛奶可能导致部分蛋白质未能分解吸收，而是进入大肠。
8. 在大肠中，这些未消化的蛋白质和氨基酸会分解腐败，对人体产生不利影响。
9. 为了避免这些缺点，建议不要早晨空腹喝牛奶。
10. 改在早餐后1-2小时饮用牛奶，此时胃中有食物，可以防止牛奶快速排出。
11. 喝牛奶前吃一些含淀粉较多的食物，如馒头，有助于牛奶在胃中停留更久。
12. 同时食用淀粉类食物，如馍、米饭、面包等，可以促进牛奶中的蛋白质更好地消化吸收。
13. 牛奶具有促进睡眠和镇静的作用，早晨饮用可能导致精力不集中。
14. 因此，为了保持精力充沛，最好不要在早晨空腹喝牛奶。
