1. 面对人多的环境，您感到不安，渴望隐藏自己，这种感觉可能源于社交恐惧。
2. 识别并了解这种恐惧是克服它的第一步。观察并识别出哪些行为和思维是恐惧引起的，有意识地控制对这些反应。
3. 建立自信是关键。消除自我怀疑，提醒自己与他人无异，每个人都有长处和短处，您也有自己的优点。
4. 当您感到恐惧思维涌入时，尝试转移注意力。选择其他行为，如唱歌、听音乐、运动等，来替代和分散注意力。
5. 培养兴趣爱好，积极参与体育和文艺活动，这不仅能锻炼性格，还能在活动中结识志同道合的朋友，增加社交机会。
6. 社交恐惧症的治疗主要依靠个人，心理上的放松至关重要。希望您能逐渐融入群体，结交真心朋友。
