这个问题因个体差异而异。有的三岁小孩能举起几斤重的东西，甚至接近10斤。这取决于孩子的身体素质、生长发育状态以及锻炼水平。不同体质的小孩对重物的承受能力存在显著差异，因此没有一个统一的标准。
值得注意的是，家长应避免让孩子从事超出其能力范围的体力活动。过度的体力劳动可能影响孩子的正常发育。对于三岁的孩子而言，适当的锻炼有助于增强体质，但不宜进行过于激烈的体力活动。
在日常生活中，家长可以通过一些简单的游戏来锻炼孩子的体力。例如，可以让孩子尝试提起轻量的物品，如玩具或书包。这些活动不仅有助于增强孩子的肌肉力量，还能提高他们的协调性和平衡感。
此外，家长还应关注孩子的身体发育情况。定期带孩子进行体检，确保其在正常的生长轨迹上。如果发现孩子在体重、身高或其他方面存在异常，应及时咨询医生，以便得到专业的建议和指导。
总之，家长应根据孩子的实际情况，合理安排其活动量，避免让孩子承担过重的体力负担。通过适当的锻炼和科学的养育，孩子将能够在健康的环境中成长，逐步发展出更强的身体素质。
