蓝莓和车厘子哪个更有营养

蓝莓更有营养。
1、蓝莓富含抗氧化剂，特别是花青素和类黄酮等成分。抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基的损害，减少氧化应激和炎症反应，有助于预防慢性疾病和保持身体健康。车厘子的含糖量高，每100克车厘子中含有10至12克的糖分。需要控制血糖或限制糖分摄入的人群来说，过量食用车厘子会对血糖控制产生不利影响。
2、蓝莓中的花青素对眼睛健康有益。可以帮助保护眼睛的视网膜，改善视力，并减少与年龄黄斑变性等眼部问题的风险。食用车厘子会引起过敏反应，口腔瘙痒、喉咙肿胀、呼吸急促等。对樱桃或其他水果过敏，避免食用车厘子。所以蓝莓更有营养。