心理学研究表明，不懂得拒绝他人通常与讨好型人格有关，这种性格特征可能源于早年成长经历，尤其是童年时期。那些被视为“乖孩子”的人，因为听话和懂事而受到父母和老师的喜爱，在这种积极反馈下可能逐渐形成了讨好型人格。然而，这种性格实际上反映了一种不健康的心理状态。在心理学上，个体应以自我感受为核心，虽然有时为了集体利益可能需要牺牲个人愿望，但这应基于理性思考，而非讨好型人格所导致的丧失拒绝能力的现象。
为了学会拒绝，必须克服讨好型人格的限制，具体可以通过以下三个步骤实现：
1. 正面接受自己的情绪反应，不再压抑内心感受。拒绝他人往往是因为他们的请求与我们内心的愿望相冲突，这种情绪是我们拒绝的根本原因。讨好型人格的人通常会抑制这种情绪，而学会拒绝的第一步是正视并接受这些情绪。
2. 认可人类自私的本性。许多人难以拒绝他人是因为他们认为自私是不道德的，但实际上，自私在一定程度上是自我保护的一种形式。适度的自私是正常的，不应该为此感到羞耻。
3. 减少对他人看法的过度关注。讨好型人格的人刚开始学会拒绝时可能会遇到他人的不适应或反感，因为他们习惯了对方的顺从。然而，不应因他人的反应而放弃改变。人们会逐渐适应这种变化，最终会使个人感到更加轻松自在。
作为独立的个体，没有必要取悦他人。从现在开始改变，摆脱讨好型人格，是实现个人成长的的重要一步。
