1、要调整小一码的运动鞋到合适的大小，一个有效的方法是使用撑鞋工具。可以寻找专业的修鞋服务，由专业人士使用专门的工具来扩大鞋子内部空间，这是确保鞋子变大的安全方式。
2、另一种简单的DIY方法是使用不太湿润的报纸填充鞋子，然后让鞋子保持这种状态几天。这样可以使鞋子略微增大，虽然效果可能不如专业撑鞋。
3、尽管不是最推荐的方法，但有些人通过长时间穿着鞋子，让脚适应紧绷的环境，鞋子在一定程度上也会随之放宽。但这种方法需要耐心忍受不适，并且可能对脚部造成不必要的压力。
扩展资料关于运动鞋选择：
1、选择运动鞋时，不应仅仅基于外观设计，舒适度才是最重要的考量因素。
2、在购买时，不仅要考虑脚的尺码，还要确保鞋子的宽度和深度适合自己的脚型。
3、最佳购买时机是在晚上或运动后，此时脚部可能会略微膨胀，可以挑选到更合适的尺码。
4、试穿时应穿着日常棉质袜子，这样可以更准确地感受鞋子的贴合度和舒适度。
5、确保鞋内空间足够，最长的脚趾应有一定的活动空间，大约为一个拇指关节的长度。
6、在决定购买前，仔细检查鞋内结构，确保它既适合你的脚型，又适合你的运动需求。
参考资料：百度百科-运动鞋
