1. 遗传或疾病因素
白发的出现与遗传有关，家族中有早生白发史的人更容易出现白发。某些疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等也可能导致白发。可以通过按摩头皮改善头发变白的情况。
2. 缺乏铜铁等微量元素
研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良可能导致早生白发。饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁也可能导致白发。应多摄入含铁和铜的食物。
3. 缺乏B族维生素
医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物。
4. 工作或生活压力大
现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。要学会为自己减压，保持乐观的态度面对生活。
护发吃什么好：
- 何首乌粥：何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许，可补肾和胃、乌发养发。
- 枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有补肝肾，益气血的功效。
- 黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，红枣5枚，粳米50克，煮粥。此方具有补肾养血、生发养发的作用。
- 多吃“黑色食物”：紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等。
