1. 在合理饮食的基础上，走路可以有助于减肚子，尤其是慢走、快走和间歇性走法，长期坚持会有所帮助。但是，最重要的还是看燃脂心率，对于体格较好的人来说，走路的减肥效果可能不大。这时，需要增加运动强度，以提高燃脂心率，从而更有效地减肥。
2. 腰腹部是较难减脂的部位，上腹部减肥效果更明显，但下腹部和腰两侧的减肥需要更大的努力和耐心。因此，除了控制饮食和锻炼外，还要注意生活习惯，避免长时间坐着，尤其是饭后。饮食上，建议清淡，少油少盐，多吃蔬菜、粗粮、鸡蛋、牛奶和瘦肉，少吃或不吃快餐小吃、饮料、点心、零食等高热量食物。
3. 走路减肥可以消耗热量，但减肥效果取决于运动强度和时间。建议进行快走或健步走，持续30分钟以上，以达到中等强度有氧运动的效果。此外，结合力量训练进行塑形，效果更佳。
4. 减肚子需要全身减脂，没有局部减脂的说法。走路是一种低强度的有氧运动，对于减脂效果有限。建议结合抗组训练，以维持肌肉量，提高减脂效果。训练建议每周5-6次，包括胸部、背部、腿部、肩膀、手臂等部位，每次训练后安排2-3个腹部的训练动作，如平板支撑、卷腹、悬垂举腿等。
5. 走路减肥需要长期坚持，每天走1-2万步，每次不低于6000步，在晚餐后散步1小时左右为宜。但注意不要过度行走，以免对关节造成过度磨损。重要的是控制日常饮食中的热量摄入，以清淡饮食为主。
6. 饭后走路有助于瘦身和减少肚子上的赘肉，但要注意限制饮食，少吃高热量食物。建议每次走路1小时左右，长期坚持，以达到减重的效果。饭后1小时左右开始散步是最佳时间，可以消耗多余的糖分，避免转化为脂肪。
7. 日常步行不能起到减肥的作用，需要将走路行为按照运动的要求组织起来，包括运动频率、运动强度和运动时长。建议每周步行次数至少达到3次，运动心率保持在燃脂心率范围内，每次运动时长超过30分钟。这样，走路才能成为一项有效的减肥运动。
