关于养生，形劳指的是适度运动锻炼。在《黄帝内经》上古天真论中提到，心灵安定而不感到恐惧，身体劳累而不感到疲倦。古人认为，身体劳动应适度，不宜过度疲劳，这样才能达到养生的目的。过劳会损伤身体，导致疾病。
在《黄帝内经》的宣明五气篇中，五劳被用来描述劳逸失常对身体的影响。让我们回到两千多年前黄帝的时代，了解那时人们对五劳的认识，一起聆听智者的养生智慧。
五劳具体指的是：
1. 《黄帝内经-宣明五气篇》中说：“久视伤血。”长时间用眼会耗伤心血，导致视力疲劳、双目干涩、视力下降、头晕眼花、心悸失眠等血虚症状。心主血脉，肝藏血，开窍于目，久视不仅耗伤心血，还会影响肝脏藏血的功能。
2. “久卧伤气。”长时间卧床或睡眠会损伤肺气。肺主气，久卧不动会导致体内气血运行不畅，从而伤害气。
3. “久坐伤肉。”长时间坐着不活动会伤害脾脏，进而影响肌肉。脾主肌肉，久坐缺乏运动，肌肉无力会影响脾的运化功能，导致消化不良、虚胖、湿气重等问题。
4. “久立伤骨。”长时间站立会耗伤肾气，肾主骨，肾气不足则会伤害骨骼。长时间站立可能导致腰酸背痛、腿软足麻、足背浮肿，甚至严重的腰肌劳损、骨骼变形、下肢静脉曲张等。
5. “久行伤筋。”长时间行走会耗伤肝血，伤害筋。肝主筋，适当行走有利于气血流动、畅达气机、活动关节、促进肝血对筋的滋养。但长时间行走超过负荷，会使筋肉处于紧张状态，导致软组织疲劳或损伤，影响健康。
总之，养生要适度运动，避免过劳。《三国志·魏书·华佗传》中提到：“人体欲得劳动，但不当使极尔。”生命在于运动，但活动不宜过度，以免造成器官受损，有害健康。形劳而不倦，才是养生的理想状态。
