1. 生核桃与熟核桃在医疗用途上有所区别，生核桃多用于药用，而熟核桃则更适合食用。
2. 尽管生核桃中营养素较为丰富，但由于其不易消化，营养价值不易被人体吸收。相比之下，熟核桃易于消化，营养素的吸收率更高。
3. 核桃仁中的磷脂和不饱和脂肪酸对人体至关重要。磷脂对脑神经有保护作用，而不饱和脂肪酸能防治动脉硬化。
4. 核桃仁含有锌、锰、铬等微量元素，这些元素在人体衰老过程中含量会降低，对健康至关重要。
5. 核桃仁具有明显的镇咳平喘作用，尤其对慢性气管炎和哮喘病患者在冬季疗效显著。
6. 无论是作为药物配伍，还是生食、水煮、糖蘸或烧菜，核桃都具有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等多种功效。
7. 生的核桃中，大部分营养尚未流失，常在中医中被用作药物。
8. 核桃富含维生素B和E，能防止细胞老化，健脑、增强记忆力，延缓衰老，并对抗动脉硬化、高血压和冠心病。
9. 核桃仁中的维生素E和亚麻油酸是理想的肌肤美容剂，能润肤乌发。
10. 核桃有助于缓解疲劳和压力，适合肾虚、肠燥、身体虚弱者食用，每次约20克为宜。
11. 核桃仁的褐色薄皮富含营养，不宜剥去。
12. 尽管核桃仁中的脂肪有助于清除胆固醇，但过量食用会导致热量摄入过高，应注意适量。
13. 专家提醒，生吃核桃仁不利于消化，建议食用熟核桃。
14. 核桃仁味甘、性温，具有补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便等功效，与黑芝麻一同被视为冬季进补的传统食品。
15. 中医建议核桃和黑芝麻应煮熟或腌制后食用，以保证卫生和易于消化。生食不仅不卫生，还可能引起消化不良。
