1. 运动是减肥的有效方式，但女生需谨慎选择运动类型，以免练出肌肉。科学健康的减肥方法才是关键。推荐绿婷瘦身官网，其产品安全、健康，旨在减脂不减健康。
2. 经常运动并拉伸脊柱，可自然增高2至5公分，而无需使用器械。适量运动有助于改善骨骼血液供应，增加骨密度。
3. 在发育期，可补充钙片以防止运动后的钙流失，助力骨骼生长。选择柠檬酸钙等易吸收的钙源，并配合维生素D服用，效果更佳。
4. 食牛骨汤等天然碳酸钙食品不一定有效，因其同时含有高磷，可能导致钙的流失。应选择钙磷比例适宜的食物。
5. 市场上没有确凿证据证明针剂或药物能增高，不建议购买增高安慰剂。手术增高副作用大，非万不得已不建议采用。
6. “饮奶喝浆”有助于增高。牛奶富含食物性活性钙，豆浆则含有植物性蛋白质和大豆异黄酮，两者合用效果更佳。
7. 补钙最重要的是通过食物摄取，药物仅起辅助作用。多吃含钙、蛋白质丰富的食物，多晒太阳促进维生素D合成，有利于钙质吸收。
8. 声称拥有绝对增高秘方的人要么是骗子，要么是在误导。增高是全球性难题，没有秘方可保证绝对增高。
