1. 在我开始真正的健身之前，我对健身的知识了解有限。健身不仅增强了我的体魄，也拓展了我的知识面。
2. 我曾错误地认为，健身减肥可以针对性地瘦某个部位，比如腰、腹部或腿部。然而，事实是，没有哪个健身动作能仅瘦身体的一个部位，体脂的减少是全身性的。若想改善某个部位的形态，可以进行相应的塑形训练。
3. 我健身初期以为，要想增肌就必须摄入蛋白粉。但科学研究显示，训练后不必立即补充蛋白质。即使在训练后一两个小时才进食，也不会影响肌肉生长。
4. 对于增肌，蛋白粉并不是至关重要的。只要注意整体饮食，关注全天的热量摄入和营养均衡，比单纯依赖蛋白粉更为有效。
5. 有些人身材已经很好，塑形速度似乎很快，但这主要适用于他们原本就较好的部位。而减肥则是一个长期过程，不能急于求成。
6. 虽然你可能感觉一周内减掉的五公斤体重变化不明显，但这五公斤脂肪是分布在你全身的。因此，某个部位的变化可能不大。减肥是一个持续的过程，持之以恒是关键。
