青少年睡4个小时会都有什么影响

1、导致各种疾病

各种临床和基础研究已充分证实，人体长期睡眠障碍，不仅仅带来第二天的精神萎靡、眼泡浮肿、头昏头痛、食欲不振等症状，还能直接导致各种心身疾病，如肥胖病、高血压等。

2、加速机体衰老

长期睡眠不足容易造成神经功能紊乱，同时机体各器官因无法获得适度的休息而过度消耗与功能衰退，在人体肌肤颜面外观上则呈现未老先衰的现象，如黑眼圈与皮肤晦暗、粗糙、皱纹、头发枯萎易脱、精神萎靡、头昏心悸、易寒易热，抵抗力差而容易感冒与慢性感染等老化现象。

3、破坏大脑认知功能

失眠病人常有记忆力减退，做事丢三落四，忘记物品的存放地方，想不起来熟人的名字，学习的内容记不住，看完书后没什么印象等表现。

所以长期失眠或失眠症状严重时就会出现健忘症状，这主要是由于脑神经功能紊乱，长期处于弱兴奋状态，导致精神疲惫、情绪低落或忧郁、注意力不集中而容易走神。

4、记忆力下降

睡眠不好还导致对事物的理解判断力等高级思维能力的下降，情感体验不良，同时对自身的病情或症状过于敏感，而对工作、学习、生活与其它事物体验感、兴趣下降或缺乏。随着记忆力障碍发生与加重，人的智力表现也会出现衰退。故而学习、工作甚至生活能力都随之下降。

尤其儿童青少年阶段，如果长期睡眠不良，必然严重影响智力的发展和开发，造成学习、生活能力下降及精神心理问题。这也是2019年“世界睡眠日”我国主题“健康睡眠 益智护脑”的中心思想。

5、心理行为异常

长期睡眠不好，除了对健康的直接危害外，还容易导致一些其他心理行为的异常。长期睡眠不好，容易诱发抑郁焦虑等多种精神心理疾病。

参考资料来源：人民网-健康睡眠，益智护脑 你真正了解睡眠不足的危害吗？