吃水果对女性有何好处

1、预防便秘：水果中含有大量的纤维和水分，可以促进肠道蠕动，减少便秘的问题。如果你的孩子有便秘的问题，也很适合食用水果。

2、提高免疫力：水果中含有丰富的维生素C，大量食用可以增强身体的免疫系统，提高免疫力。柠檬、柳橙、草莓等都含有大量的维生素C。

3、有助皮肤健康：水果中的维生素C可以促进胶原蛋白的产生，滋润皮肤。因此，经常食用可以美化皮肤，帮助皮肤的健康和润泽。

4、可抑制饥饿感：水果中含有天然的糖分和大量的水分，食用后可以抑制饥饿感，增加饱足。因此，对於想要减肥的女性或妈妈来说，水果的热量低又能抑制饥饿，是很好的食物选择。

扩展资料：

吃水果的禁忌有：

1、忌吃不卫生的水果：大多数的人喜欢将洗好的水果搁置一段时间之后再去吃，如果这个时候，很容易引起腹泻，而且会发现在水果上面会出现一些斑点，如草莓、桑椹、切开的西瓜等，容易发生腹泻、急性胃肠炎等胃肠道传染病。

2、水果不宜用酒精消毒：在许多情况下，会发现有些人在洗水果的时候喜欢用酒精消毒，事实上，这种做法是错误的，虽然酒精可以杀死果实表面的细菌，但会引起果实颜色、香气的变化，酒精和水果中的酸性作用，会降低果实的营养价值。

3、生吃水果忌不削果皮：很多的朋友喜欢吃水果的时候，连皮一起吃，这些人认为果皮中的维生素含量是比果肉高的，但是不知道，当水果发生病虫害的时候，果农们是会在水果上喷洒药物的，农药会浸透并且残留在果皮蜡质中，所以吃水果的时候，还是削皮吃比较健康。

4、避免用菜刀切水果：用菜刀切水果估计很多的朋友们都做过这样的事情吧，家里没有水果刀，就会用菜刀，因为菜刀经常接触肉类、鱼类和蔬菜，它会将寄生虫带入水果中，导致人类感染寄生虫病，特别是菜刀上的锈和苹果中含有的单宁酸会发生反应，使颜色、气味变差。

5、饭后避免立即吃水果：饭后马上吃水果不但不利于消化，还会引起肠胃胀气的现象，因此，吃水果应在饭后两小时或饭前一小时。

参考资料来源：凤凰网-都说吃水果好，吃水果到底有哪些好处？

参考资料来源：凤凰网- 吃水果要注意哪些事项