1. 首先，你的身高160cm，体重100斤，实际上是一个很理想的身材比例。过于消瘦同样不利于健康。建议你根据自己的喜好和体能，逐步增加运动的难度和量，避免过于急躁，应该循序渐进。
2. 对于饮食调整，建议采取低脂肪的饮食习惯，并适量增加富含绿色和紫色等颜色的食物。
3. 每天早上和下午运动后各吃一个苹果，并且建议在饮用水中加入新鲜柠檬片。
4. 每周进行两次锻炼，每次预计持续两小时。可以选择去健身房，进行20分钟的慢跑，以及15分钟的背部与四肢拉伸运动，还有适量的蹲起动作。在锻炼过程中，可以适量饮水，但每次饮水量不要超过200毫升。
5. 如果完成上述锻炼后感到轻松，可以适当增加活动量和难度。
6. 针对1.6米身高的女性，理想的体型参数如下：身高160cm，胸围84cm，腰围60cm，臀围86cm，大腿围49cm，小腿围30cm，体重53kg。而理想的美体标准体重为48kg。
