1. 孕妇在选择睡眠环境时应避免过于柔软或过硬的床垫，以适中的软硬度为宜。
2. 随着子宫的增大，孕妇常会感到腰骶部肌肉和韧带的压迫，尤其在怀孕中晚期，腰痛现象更为常见。
3. 腰部承受长期负担可能导致肌肉劳损或腰椎异常，因此，在坐姿时需要适当支撑，以减轻腰部的压力。
4. 过软的床垫可能导致孕妇腰部缺乏支撑，加剧腰痛。而过硬的床垫则会增加局部压力，造成压痛。
5. 建议孕妇在睡眠时采取左侧卧位，这有助于减轻心脏压力并改善血液循环。
6. 孕妇无须局限于某一睡姿，右侧卧同样可行，甚至可以在一夜中更换睡姿，以避免某一部位长时间受压。
7. 虽然侧卧位较为安全，但应避免仰卧位，因为仰卧位可能引发仰卧位低血压综合征。
