1. 针对你提到的脱发问题，首先建议你调整作息时间，确保充足的休息。
2. 饮食方面，可以适量摄入一些对头发有益的食物，比如芝麻糊，它富含营养，有助于头发生长。
3. 关于外用方法，建议你每天晚上洗头后，在头发干透的情况下，用新鲜的生姜片涂抹脱发较为严重的区域。生姜具有刺激头发生长的效果。
4. 有一点需要特别提醒，现在正值秋季至冬季的换季时期，人和动物一样，在这个时候都会掉头发。这是一个正常的生理现象，不必过于担心。等到季节转换完成，脱发问题通常会自然缓解。
5. 你也可以向他人咨询，了解是否在换季时期都有掉头发的现象。这样可能会让你感到更加安心。
