鱼肝油有什么作用和功效

鱼肝油的作用和功效

一、促进钙质吸收

鱼肝油含有丰富的维生素D，有助于人体对钙质的吸收，从而能有效预防和治疗佝偻病。

二、改善视力

鱼肝油中的维生素A有助于维护视网膜的正常功能，保护视力，尤其对于夜盲症有显著的改善效果。

三、增强免疫力

适量补充鱼肝油还有助于增强机体免疫力，抵抗病毒的侵袭。

促进钙质吸收：鱼肝油中的维生素D是促进钙吸收的关键营养素。在阳光下人体皮肤也能自行合成一部分维生素D，但并非所有阳光下的皮肤都能有效合成，且受多种因素影响。因此，适量补充鱼肝油能有效帮助身体吸收钙质，预防因缺钙引起的各类疾病。特别是对于儿童和中老年人来说，这一作用尤为重要。

改善视力：鱼肝油中的维生素A有助于维护视网膜的正常结构，对于视力保健有重要意义。在现代生活中，由于长时间使用电子产品和视力负担加重，许多人容易出现视力下降或眼部疲劳。适量服用鱼肝油可以缓解这些症状，并有助于预防夜盲症等视力问题。

增强免疫力：除了上述两个主要作用外，鱼肝油还能帮助增强人体的免疫力。免疫力是身体抵抗疾病的第一道防线，适量补充鱼肝油可以帮助身体更好地抵抗病毒和细菌的侵袭，从而保持身体健康。但需注意，任何营养素的补充都应适量，过量可能会导致其他健康问题。

总的来说，鱼肝油在促进钙质吸收、改善视力和增强免疫力等方面具有显著的功效。但在使用前，请务必咨询医生或营养师的建议，以确保安全有效地补充鱼肝油。