1. 2024年的三伏时间表已经确定，初伏开始于7月15日，中伏紧随其后于7月25日启动，末伏则结束于8月14日。
2. 初伏持续10天，从7月15日至7月24日；中伏为期20天，从7月25日至8月13日；末伏为期10天，从8月14日至8月23日。
3. 2024年的三伏天共计40天，从7月15日开始，至8月23日结束。
4. 在三伏天中，保持适当的睡眠习惯，如晚10点到11点之间入睡，早上5点半到6点半之间起床，有助于养生。
5. 饮食上应避免过多辛辣和油腻食物，增加苦味食物以健脾开胃，同时适量摄入瘦肉、鸡肉等肉制品，以滋养阴胃。
6. 适量的运动可以激发阳气，促进血液循环，但应避免剧烈运动，选择如瑜伽、慢跑、太极等温和运动。
7. 三伏天是进行三伏贴、三伏灸等传统治疗的好时机，可以借助夏季的阳气达到最佳调理效果。
8. 在三伏天中，应注意防暑降温，使用扇子、竹帘、凉席等自然方式降温和增加室内湿度。
9. 避免过度饮用冰冷饮料和食用冷食，以防伤及脾胃，引起消化问题。
10. 减少在强烈阳光下的曝晒，使用遮阳伞或戴宽边帽以防皮肤晒伤和中暑。
11. 避免长时间久坐不动，适时活动身体以促进血液循环。
12. 保持情绪稳定，避免因高温引起的烦躁情绪，以免心火过旺影响健康。
