呼啦圈的重量选择不能简单地说越重越好，应根据个人的体能水平、体型、力量水平、目标和训练计划等因素进行综合考虑。
首先，呼啦圈的重量应该适合个人的体能水平。对于初学者，选择过重的呼啦圈可能会增加训练的难度和风险。反之，选择较轻的呼啦圈可能会导致训练效果不明显。因此，初学者应该选择适合自己的呼啦圈重量，慢慢适应训练强度。
其次，呼啦圈的重量选择应考虑个人的体型和力量水平。不同体型和力量水平的人，对呼啦圈的需求也会有所不同。较瘦弱的人可能需要选择较轻的呼啦圈，以避免过度负荷和受伤。而较为强壮的人可能可以选择较重的呼啦圈，以增加训练的挑战性和效果。
此外，呼啦圈的重量选择还应考虑个人的目标和训练计划。如果目标是增加肌肉力量和负荷，那么选择较重的呼啦圈会更有挑战性，并能更好地刺激肌肉生长。但如果目标是增加耐力和燃烧脂肪，那么选择较轻的呼啦圈，进行高强度的有氧训练效果会更好。
另外，呼啦圈的重量选择还应注意个人的身体状况和健康状况。如果有关节或脊柱问题的人，选择过重的呼啦圈可能会增加关节和脊柱的负担，导致不适和伤害。因此，对于存在健康问题的人，选择适当重量的呼啦圈，并在训练中注意姿势和动作的正确性是非常重要的。
最后，呼啦圈的重量选择还应结合个人的喜好和舒适度。训练的乐趣和舒适度也是保持长期坚持的关键因素。如果选择过重的呼啦圈让训练变得困难和不愉快，可能会影响训练的持续性。因此，根据个人的喜好和感受，选择适合自己的呼啦圈重量会更有益于长期的训练计划。
