夏季跑步时，运动服建议每天清洗，保持干爽和清洁可以避免异味产生。当然，如果你实在感到疲惫，且第二天或第三天有干净衣物可以换，那么可以将运动服与其他衣物一起清洗，但一定要晾干，避免捂着导致细菌滋生。
到了春秋季，由于气温相对较低，运动服可以穿两到三天再清洗，如果出汗较多，可以更换内衣。这样可以有效减少洗涤次数，同时保持衣物的整洁与舒适。
清洗运动服时，建议使用温和的洗衣液，避免使用漂白剂或强力清洁剂，以防损伤衣物纤维。同时，尽量选择冷水或温水洗涤，避免高温烫伤衣物。清洗后，确保衣物完全晾干再收起来，避免潮湿导致霉菌生长。
此外，运动服的材质对洗涤也有一定要求。合成纤维材质的衣物建议手洗，而棉质或其他天然纤维材质则可以机洗。在洗涤过程中，可以使用洗衣袋保护衣物，避免摩擦损伤。
对于运动服的保养，除了定期清洗，还应注意日常的维护。例如，在运动后尽快更换干净衣物，避免汗水长时间浸湿衣物。同时，保持衣物的干燥通风，避免长时间折叠或挤压，以免产生褶皱或变形。
