板栗：小小的板栗含有大量淀粉和热量，饭后食用能有效增加热量吸收，而且营养价值高，每100克含维生素C比苹果多十多倍。
巧克力：高热量且口感独特，能改善情绪、保护心脏，但过多食用可能引起消化系统问题。
鱿鱼：鱿鱼富含蛋白质、氨基酸和钙、磷、铁等元素，对健康有益，但高血脂、高胆固醇血症患者应慎食。
薯条：虽然本身是碳水化合物，但油炸后热量和脂肪大幅增加，且可能含有较高致癌物。
鲜榨果汁：果汁热量通常是水果的两倍，且可能添加糖浆，营养成分更易被人体吸收。
啤酒：“液体面包”之称的啤酒热量高，适量饮用有助于增肥，但过量饮酒有害。
可乐：含咖啡因和特殊配方，可能上瘾，且对健康有潜在风险，但每罐含热量155千卡，有助于增肥。
全脂酸奶：每100克的热量比牛奶高，有助于增肥，同时还能带来多种健康益处。
