怎么样可以控制吸烟

戒烟是一个需要长期坚持的过程，建议采取以下步骤帮助控制吸烟。首先，逐步减少吸烟数量，设定一个时间段，逐渐降低每天的吸烟量。例如，你可以从每天减少一支烟开始，直到完全停止。其次，改变吸烟方式，尝试浅吸慢吐，减少对香烟的依赖。再次，选择合适的戒烟时机，利用节假日或出差的机会，改变生活环境和工作环境，为戒烟创造良好的条件。

经济控制法也是一种有效的戒烟策略。这种方法特别适合由主妇们实施。其核心在于严密监控抽烟者的财务状况。无论是工资还是额外收入，都要严格管理，即使是捡破烂所得也不放过。在这一过程中，要求吸烟者详细汇报每天的行程，并严格限制其交通费用，仅够往返乘坐公共汽车。对于路程较远的情况，可以在允许范围内增加少量的汽水费用，但绝不能再多。这样一来，吸烟者因为经济压力自然会减少吸烟。

戒烟并非一蹴而就，需要持之以恒的努力。建议吸烟者在戒烟过程中寻求家人和朋友的支持，共同度过这一难关。同时，也可以考虑使用一些戒烟辅助产品，如尼古丁贴片或口香糖，帮助减轻戒断症状，提高戒烟成功率。