专心至关重要，健身时应全神贯注于锻炼部位，避免分心。例如，锻炼胸肌时，若分心练到三头肌，最终胸肌小而手臂过大，显得滑稽。专注于正确动作，可以避免因姿势不当导致的运动伤害。
健身需配合饮食。运动后半小时为吸收力最强时期，此时进食易导致体重增加。因此，运动后忌食，半小时后再进餐。
持之以恒是关键。定期锻炼，如健身房每次1.5-2小时，每周3-4次；在家锻炼，每日半小时到1小时。
保持冷静，避免表情夸张。专注于锻炼目标，减少皱纹产生，延缓面部衰老。
呼吸节奏很重要。呼吸方式以舒适为原则，接近心脏时呼气，离开心脏时吸气，个人可根据自身情况选择。
避免过度锻炼。量力而行，不可硬撑，避免运动伤害。
设立激励目标。找到合适的假想敌，设定合理的目标，保持动力，逐步提高。
变换锻炼方式。每隔两三个月更换动作或增加、减少重量，保持肌肉活力。
合理安排休息。同一部位肌肉需休息48小时，避免过度训练，促进肌肉生长。
对抗无聊感。与好友一起锻炼，或结合个人兴趣交叉进行，增加锻炼乐趣。
