砂舞的技巧在于对镜练习，随着时间的积累，自然会找到感觉。扭胯时，全身需用力，避免仅扭动屁股，上身需保持挺拔，两脚紧贴地面，动作中要有停顿，这主要依赖于长时间的练习。观看他人的表演可以学习技巧，但不要刻意模仿。
用胸部两侧的延伸带动胯部移动，确保在扭胯过程中不松胯。砂舞的扭胯动作呈8字形横向扭动，从左前、左旁、左后、右前、右旁、右后进行。扭胯时上身要有拉撑的感觉，避免"坐胯"，每次落脚后应有"出胯"动作，为下一步的出步做准备。
整个扭胯动作应连绵不断，脚部、胯部与动作的配合需贯穿始终，扭胯动作要柔和。从左前到左后，再从右前到右后，形成外柔内刚的效果。不懂时，可以请教小砂师傅。
砂舞起源于防空洞等地下建筑，这些舞厅因此被称为"洞洞舞厅"。砂舞的名称来源于"贴面舞"，男女双方在舞池中搂紧不动，下身敏感部位紧密接触，上下左右反复摩擦，如同砂轮打磨物件，因此称为"砂舞"。
2010年以来，全国各地对类似场所的打击力度加大，砂舞舞厅及从业人员数量急剧下降。后来，一些地方规范了砂舞行为，使正规砂舞舞厅得以生存。
