为了促进生长激素的分泌和延缓骨骺线闭合时间，个子矮小的人可以采取以下措施：
1. 确保充足的睡眠：生长激素在夜间分泌最为活跃，因此每晚保证7至9小时的睡眠并保持良好的睡眠质量是必要的。
2. 摄入富含蛋白质的食物：蛋白质是生长激素合成所需氨基酸的重要来源。应多食用鸡肉、鱼类、蛋类和豆制品等富含蛋白质的食物。
3. 补充钙质和维生素D：钙质对于骨骼健康至关重要，而维生素D有助于钙的吸收。牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等食物中含有钙质，晒太阳或食用鱼类可以获得维生素D。
4. 进行适量运动：高强度的有氧运动如游泳、篮球、跑步等，以及拉伸运动，都能有效刺激生长激素的分泌。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
5. 谨慎尝试未经证实的方法：关于市面上所谓的GROW PRO+等产品，其效果和安全性尚未得到科学验证。虽然有人使用后感觉身高有所增长，但这并不意味着对每个人都有效。在尝试任何促进身高的产品或方法之前，最好先咨询医生或营养师的意见。
综上所述，通过合理的作息时间、均衡的饮食、适量的运动以及科学的营养补充，个子矮小的人可以实现身高的增长。重要的是关注自身健康状况，避免盲目追求快速增高方法。
