高考前和高考中，每位高三学生都会感受到巨大的压力，这是不可避免的。适度的紧张和压力可以促使学生全面认真地复习，从而达到良好的考试效果。然而，过度的紧张、焦虑和慌乱会影响考试水平的正常发挥。因此，高三学生必须注意高考前和高考时的心理调整，采取科学的考试策略，才能在高考中取得理想的成绩。
高考前的心理状态调整至关重要。首先，正确地认识高考，有助于有针对性地复习。高考作为一种分层筛选考试，目的在于区分不同水平的学生，将其送往不同层次、不同类型的高校。因此，高考题有一定的区分度，基础题40分，中档题40分，难题20分。一些学生对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难题型上过度关注，忽视了基础知识的掌握，导致小题不会做，大题做不来。
高三学生在复习时，一方面应狠抓基础知识和基本技能，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”。另一方面，要根据自己的学习成绩和复习情况，设定合理的考试目标。一些学生总是期望在高考中取得高分，将自己的“理想分数”定得过高，这会给自己带来不必要的心理压力。实际上，考试最终还是取决于综合实力，不是靠运气。因此，在高考中必须设定合理的目标，不能盲目地将自己的考试成绩定得过高。
保持平常心是缓解考试焦虑的关键。考试焦虑是临考前常见的内心紧张情绪。心理学中的叶克斯—多得森法则表明，焦虑程度与解决问题的效率之间呈“倒U型曲线”。焦虑程度过高或过低时，效率都很低；而中等焦虑时效率最高。适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。考试焦虑通常由各种压力和个人性格等因素造成。高三学生在复习过程中，应保持平常心，缓解考试焦虑。
