为了提高精子活力，可以多吃一些富含优质蛋白质的食品，如瘦肉、猪脊髓、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。这些食物是精液的主要原材料，而精氨酸是产生精子的必要成分，它在鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等食物中含量较高。
维生素对于精子的生成和保持性器官不受侵害具有重要作用，其中维生素E与生殖系统关系最为密切，可防止性器官老化，使输精小管再生，增强精子活力。富含维生素E的食物包括坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等。
锌是维持男性生殖健康的关键元素，睾丸、前列腺、精液中都含有较高浓度的锌。牡蛎、贝类、红肉、坚果、豆类等高锌食物有助于提高精子活力。另外，维生素A、C、E和锌的复合补充剂也被认为对提高精子活力有积极作用。
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等富含性激素的食物能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。适量食用这些食物，可以提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，改善性功能。
钙质对于精子成熟同样重要，含钙丰富的食物如虾皮、咸蛋、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等可以帮助提高精子活力。
动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要原料，适量食用动物内脏有助于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，改善性功能。但是，应该避免过量食用。
镁有助于调节心脏活动、降低血压、预防心脏病，提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等。适量补充镁元素，也有利于提高精子活力。
