在探讨内家与外家功夫的区别之前，我们先理解一下“先天力”与“后天力”的概念。先天力，又称为本力，指的是人体局部肌肉的伸缩力量，而后天力，又称内力，则是整体发力的能力。
外家拳主要依赖先天力进行攻击，其特点是局部肌肉紧张，攻击手段多为局部肌肉的收缩，因此很少能够将对手直接击飞。相比之下，内家拳则更注重后天力的培养，通过内功锻炼增强身体的整体力量，发力时局部肌肉的紧张程度相对较低，却能轻易将对手发出。
外家拳偏重于外功和先天力的练习，例如铁砂掌、铁臂功、铁拳功等，这些功夫的考核指标多为实物，如举多重的石担、一掌打坏几块砖等，以此来检验力量与技巧。
而内家拳则更注重内功和后天力的培养，通过内功锻炼来提高内力水平。内家拳的考核指标多为发放效果，即在任何状态下，运用自身的任一部位，一举将对手发出，并且能够控制对手被发出后的身体旋转角度和方位等。
外家拳与内家拳在训练方法、考核标准以及发力方式上存在明显差异。外家拳强调外力与肌肉的力量，而内家拳则侧重于内力与整体发力能力的培养。
通过对比可以看出，外家拳与内家拳在训练目标和考核标准上有所不同，外家拳注重力量的直接体现，而内家拳则更关注内在力量的培养和灵活运用。
