保持良好的注意力是学习的关键，它如同心灵的门户，决定着知识的接收量。注意力的集中与否，直接关系到学习效率和成果。法国生物学家乔治.居维叶曾指出，天才首先在于注意力。注意力能够让我们有选择地接受信息，排除干扰，从而提高学习效率。
注意力障碍通常表现为无法专注于特定事物，或者无法抑制对无关事物的关注。造成注意力难以集中的原因众多，包括心理障碍、学习负担重、心理压力大、睡眠不足等。学生群体中，由于学习任务繁重，心理压力大，可能会导致高度紧张和焦虑，从而影响注意力的集中。
为了改善注意力问题，可以采取一些方法。首先，养成良好的睡眠习惯至关重要。熬夜学习不仅损害身体健康，还会导致第二天精神不振，影响学习效率。建议调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，以便在白天保持清醒和精力充沛。
学会自我减压也是关键。面对繁重的学习任务和外界期望，学生常常感到压力山大。要学会适当放松，不要将成绩看得过于重要。一分耕耘，一分收获，只要付出努力，自然会有回报。
进行放松训练有助于缓解紧张情绪。可以通过自我暗示和肌肉放松技术，使身体逐渐进入放松状态。具体方法包括从脚部开始，逐渐放松到躯干、颈部和头部，直到全身放松。反复练习这种技术，可以在短时间内达到放松和平静的效果。
此外，进行注意力训练也是提高注意力的有效途径。通过快速完成习题，严格训练自己集中注意力。例如，在一张25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序填写，然后以最快的速度从1数到25，边读边指出，同时计时。这种训练可以提高注意力的集中度和反应速度。
