春天适合补钙吗，什么时间最佳？

春季是补钙的最佳时期，民间有“一年之计在于春”的说法，反映了春天户外活动增多，日照时间变长，有利于骨骼健康的特点。春季阳光充足，户外活动增多，骨骼对钙的吸收和利用增加，此时补充钙质，效果尤为显著。因此，春季喝牛奶等富含钙质的饮品，能够有效促进骨骼健康。

不过，春季开始进行剧烈运动也需谨慎，以免因运动不当导致骨折或扭伤等意外伤害。此时应适量补充蛋白质和含钙食物，如牛奶、鲈鱼、芝麻、黄花菜、海带等，以促进伤口愈合。同时，多晒太阳，有助于维生素D的生成，进而促进钙的吸收，加速受伤骨骼的恢复。

对于正在生长发育的儿童而言，春季是骨骼生长的黄金时期。研究表明，孩子在春季的身高增长速度最快，平均可增长1.37厘米。因此，孩子每日钙质摄入量不应少于1000毫克。除了增加含钙食物的摄入，还应坚持每天喝牛奶。牛奶不仅富含钙、维生素D和多种氨基酸，还能提供磷、钾、镁等多种矿物质，这些成分搭配合理，有助于增强骨骼强度和身体免疫力。

综上所述，春季是补钙的最佳时期。合理安排户外活动和饮食，既能促进身体健康，又能预防意外伤害。