人的所有生理活动都遵循着周期性的节律，这种内在的节律机制被称为生物钟。维持生物钟的稳定性是至关重要的，我们称之为生活规律。为了度过每天，我们应当合理安排起居饮食，使生活既充实又充满意义。
1. 规律的起床时间是日常生活的重要起点。稳定而有节奏的生活习惯，能够准确调节生物钟。固定的起床、大便、用餐、活动、午休、饮水、锻炼和睡眠时间，能形成条件反射，对健康长寿的贡献不可小觑。例如，饮食方面，合理的荤素搭配和营养均衡是健康饮食的关键。
2. 每周应保持适量的运动。有效的运动量是运动成效的保证。目前推崇的“三、五、七”运动概念十分明确：“三”意味着每次运动持续30分钟以上，不足20分钟的运动主要消耗血糖，无法有效燃烧脂肪，也不会加强心肺功能。“五”指的是一周内至少进行5次运动。
3. 坚持生活规律在当下这个快节奏的社会中显得尤为重要。虽然坚持做一件事可能不易，但我们不应让生活压力过大，适当的放松和娱乐是必要的。然而，我们也应合理规划时间，避免因外界干扰而打乱生活规律。这些规划因人而异，我们应合理安排，找到适合自己的生活规律。
